Danh sách 10+ cách tự massage bụng hot nhất

Trong bài viết này, bantinnoithat sẽ hướng dẫn đọc giả về cách tự massage bụng hay nhất và đầy đủ nhất. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp giải đáp những thắc mắc, hướng dẫn bạn làm dễ dàng nhất.

Video cách tự massage bụng

Bụng ngấn mỡ là điều mà các chị e luôn lo lắng, tự ti, mặc cảm không muốn gặp gỡ bạn bè. Phiền toái hơn khi khó lựa chọn cho mình chiếc váy hoặc những bộ đồ body bó sát để khoe được những đường cong trên cơ thể. Vậy hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về 6 cách massage giảm mỡ bụng giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhé!

Hiện nay, chúng ta đang phải đối mặt với dịch bệnh hạn chế tiếp xúc và ra đường trong thời gian này, không thể đi đến phòng gym hay hoạt động thể thao nào khác. Thì thời gian ở nhà chiếm phần lớn chúng ta có tham khảo qua một 6 cách massage mà Bách hoá XANH tham khảo được nhé!

1 Lợi ích của việc massage bụng

Theo hiệp hội Trị Liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA), liệu pháp massage có nhiều tác động đến thể chất, tinh thần của con người. No được cho là giải pháp giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Xoa bóp, massage bụng hay còn được gọi là massage dạ dày, giúp mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giúp thư giãn, giảm mỡ bụng, hỗ trợ điều trị các vấn về tiêu hóa, đầy hơi, táo bón…

Một nghiên cứu đã xem xét tác động của việc massage bụng làm giảm triệu chứng táo bón, dễ dàng ra nhiều hơn và thời gian ngắn hơn so với những người không được massage.

Massage bụng giúp giảm mỡ và cải thiện khả năng tiêu hóaMassage bụng giúp giảm mỡ và cải thiện khả năng tiêu hóa

2 6 cách massage giảm mỡ bụng

Massage giảm mỡ bụng với rượu gừng

Lợi ích của rượu gừng trong việc massage bụng:

Rượu gừng là chất xúc tác giúp cho việc massage hiệu quả hơn, có khả năng kích thích quá trình tái tạo Collagen giúp da đẹp và mịn màng hơn

Gừng có tính ấm nóng nên thích hợp cho việc massage và đánh tan mỡ bụng, dễ kiếm dễ tìm trong tự nhiên mà có bạn có thể mua và sử dụng.

Rượu gừng hiệu quả làm tan mỡ bụngRượu gừng hiệu quả làm tan mỡ bụng

Cách thực hiện:

Xem thêm: Gợi ý 10+ cách làm thịt kẹp bánh mì hot nhất

Bạn dùng rượu gừng bôi trực tiếp lên phần bụng và nhẹ nhàng massage xung quanh phần bụng trong 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Để tăng tính hiệu quả bạn có thể giã nhuyễn gừng tươi, rồi đắp lên bụng trong 5 phút trước khi bôi rượu gừng lên massage.

Lưu ý: Không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn no. Vì khi đó, dạ dày đang hoạt động nên khi bạn massage có thể làm cho dạ dày bị loét, còn phản tác dụng làm bụng to hơn.

Massage bằng rượu gừng rất hiệu quảMassage bằng rượu gừng rất hiệu quả

Kỹ thuật massage giảm mỡ bụng của người Trung Quốc

Lợi ích về kỹ thuật massage của người Trung Quốc:

Theo tài liệu y học cổ truyền Trung Hoa, kỹ thuật massage này giúp cho làm ấm vùng bụng, sinh ra nhiệt giúp quá trình đốt mỡ một cách nhanh hơn. Nên massage 2 phút vào buổi sáng khi thức dậy và buổi sau khi đi ngủ.

Kỹ thuật massage này giúp giảm mỡ thừa vùng bụng, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo. Tăng cường lưu thông máu đồng thời kích thích các cơ quan làm việc hiệu quả hơn.

Kỹ thuật massage giảm mỡ của người Trung QuốcKỹ thuật massage giảm mỡ của người Trung Quốc

Cách thực hiện:

Bạn nằm ra giường hoặc sàn nhà, sau đó hai lòng bàn tay xoa đều vào nhau để chúng tạo ra nhiệt và nóng lên. Bạn đặt tay lên bụng, xoa quanh vùng rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa càng lúc càng nhanh dần. Sau đó xoa cho vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng từ 1 tới 2 giây và cứ liên tục trong 2 phút.

Xoa quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồXoa quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồ

Massage giảm mỡ bụng với muối

Xem thêm: Tổng hợp 3 cách làm hoa hồng bằng giấy nhún đơn giản, đẹp như thật

Lợi ích của muối cho massage bụng:

Muối là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm mà hiệu quả lại cao khi dùng để massage giảm mỡ bụng. Các chuyên gia Đông Y cho hay khi muối rang nóng lên thì sẽ giữ nhiệt cao giúp đốt mỡ bụng hiệu quả.

Massage bằng muối rang nóng có tác dụng giảm mỡMassage bằng muối rang nóng có tác dụng giảm mỡ

Cách thức hiện:

Cách thực hiện cũng đơn giản, bản chỉ cần rang muối lên đến khi muối có màu trắng đục và nóng sau đó dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Bạn phải chọn vải thoáng khí và có độ dày để tránh bị phỏng do muối nóng. Tiếp theo bạn chườm túi muối lên bụng và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống. Khi muối hết nóng bạn có thể đem rang lại và rồi dùng tiếp.

Dùng vải bọc muối rang massage xung quanh vùng bụng giúp giảm mỡDùng vải bọc muối rang massage xung quanh vùng bụng giúp giảm mỡ

Massage bụng với các tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến cho việc massage làm giảm mỡ bụng. Trên thị trường có bán rất nhiều loại tinh dầu để massage giảm béo được các chị em tin dùng nhiều như:

  • Tinh dầu sả chanh Lemongrass
  • Tinh dầu oải hương
  • Tinh dầu phong lữ
  • Tinh dầu trà xanh
  • Tinh dầu hoa hồng

Cách thực hiện:

Pha loãng tinh dầu với các loại kem dưỡng sử dụng khoảng 10 giọt, sau đó bôi lên vùng bụng và dùng 2 lòng bàn tay tạo thành hình tròn từ trái sang phải liên tục 5 lần.

Ngoài massage bụng bằng tinh dầu, bạn có thể dùng để xông hơi với tinh dầu để làm giảm mỡ bụng, giúp giải độc cơ thể và giữ ấm cơ thể khỏi các độc tố dưới da.

Xem thêm: Top 10+ cách làm gà bọc giấy bạc nướng hay nhất bạn cần biết

Có thể dùng tinh dầu để xông hơi để giảm mỡ bụng cho cơ thểCó thể dùng tinh dầu để xông hơi để giảm mỡ bụng cho cơ thể

Thực hiện các động tác massage tay không

Bạn cho dầu massage, gel massage vào lòng bàn tay. Xoa 2 lòng bàn tay lại với nhau tạo ra nhiệt giúp hai lòng bàn tay ấm lên. Dùng 2 ngón cái ấn từ rốn cho tới hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2 tới 3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh tay.

Tiếp tục dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm trọng tâm, xoay tay xung quanh rốn và theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần.

Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ vào phần eo phía sau. Bạn chỉ cần cảm nhận được lực ấn là được, không ấn mạnh vì sẽ khiến vùng da này bị bầm. Tác động của việc ấn vào việc này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu.

Ngoài ra bạn có thể dùng đá lạnh để massage làm giảm mỡ bụng, cách thực hiện thì cũng tương tự với cách massage bằng tay không, chỉ khác ở chỗ là thay vì dùng lòng bàn tay mình sẽ dùng đá trực tiếp tác động lên bụng. Đá lạnh còn giúp hạn chế lão hóa gia và giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Máy massage là sự lựa chọn tối ưu để giảm mỡ bụngMáy massage là sự lựa chọn tối ưu để giảm mỡ bụng

Sử dụng máy massage bụng

Máy massage vùng bụng hoạt động dựa trên nguyên lý tản nhiệt để làm giảm mỡ thừa vùng bụng, sẽ rất thích hợp và hữu ích cho những người luôn phải ngồi để làm việc, thừa cân hoặc các chị em sau khi sinh phải giảm mỡ thừa vùng vòng 2 này. Với phương pháp máy massage sẽ rất hiệu quả cho một vòng eo thon gọn săn chắc.

Máy massage là sự lựa chọn tối ưu để giảm mỡ bụngMáy massage là sự lựa chọn tối ưu để giảm mỡ bụng

Chúng ta phải có một phương pháp ăn uống hợp lý kết hợp thêm các bài tập massage đánh tan mỡ bụng trên đây mới thực sự hiệu quả. Rèn luyện, kiên trì massage mỡ bụng một thời gian sẽ thấy được kết quả. Bách hóa XANH chúc các bạn thành công và có được vòng eo săn chắc.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể với rau cải tươi ngon tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Top 10 cách tự massage bụng tổng hợp bởi Bản Tin Nội Thất

Các cách massage giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả bất ngờ có thể thử ngay tại nhà

  • Tác giả: nhathuoclongchau.com
  • Ngày đăng: 10/05/2022
  • Đánh giá: 4.61 (451 vote)
  • Tóm tắt: Bước 2 (Kỹ thuật massage sử dụng khớp tay): Để thực hiện được kỹ thuật này, bạn cần nắm chặt 2 bàn tay với nhau rồi dùng các khớp ngón miết từ …

Cách massage bụng sau khi sinh cho vòng eo thon gọn, săn chắc

Cách massage bụng sau khi sinh cho vòng eo thon gọn, săn chắc
  • Tác giả: elipsport.vn
  • Ngày đăng: 11/13/2022
  • Đánh giá: 4.47 (465 vote)
  • Tóm tắt: 1.2. Các bước massage bụng sau sinh · Bước 1: Cho vài giọt dầu massage lên lòng bàn tay. · Bước 2: Sử dụng 2 ngón tay cái, ấn từ rốn sang 2 bên hông ấn huyệt từ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Gừng và nghệ là 2 gia vị có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể chúng ta. Chúng cũng cực kì tốt khi được dùng để làm đẹp và chăm sóc sức khỏe sau sinh. Bạn có thể tự làm hoặc mua rượu gừng nghệ đã được hạ thổ khoảng 3 tháng sẽ cho hiệu quả giảm mỡ …

Xem thêm: Top 4 nướng cách thủy bánh flan tốt nhất hiện nay

CÁC BƯỚC MASSAGE TAN MỠ GIẢM BÉO BỤNG HIỆU QUẢ

CÁC BƯỚC MASSAGE TAN MỠ GIẢM BÉO BỤNG HIỆU QUẢ
  • Tác giả: dangcapphaidep.vn
  • Ngày đăng: 12/06/2021
  • Đánh giá: 4.25 (335 vote)
  • Tóm tắt: Đảm bảo được một cơ thể luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, massage còn giúp làm tan mỡ bụng một cách tự nhiên. Đem lại một vòng eo thon gọn, săn chắc đến bất ngờ.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi thực hiện massage, các mô mỡ sẽ được tác động và nóng lên. Từ đó, lớp mỡ thừa bị tác động và mất đi nhanh chóng. Ngoài ra, để có thể loại bỏ triệt để những ngấn mỡ bụng xấu xí thì bạn có thể kết hợp massage với các nguyên liệu từ tự nhiên như …

Bỏ túi 8 cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh tại nhà

Bỏ túi 8 cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh tại nhà
  • Tác giả: oreni.vn
  • Ngày đăng: 11/26/2021
  • Đánh giá: 4.01 (252 vote)
  • Tóm tắt: Tất tần tật về 8 cách massage giảm mỡ bụng an toàn, giảm béo nhanh giúp các chị em lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn và tự tin hơn.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi massage bụng, mô cơ được thư giãn, đánh tan các tế bào mỡ từ tác động của ngoại lực bên ngoài làm “vỡ” các cấu trúc liên kết bền chặt của mỡ dưới da. Theo đánh giá từ các chuyên gia thẩm mỹ, massage bụng thật sự có hiệu quả làm giảm mỡ bụng nếu …

7 cách massage giảm mỡ bụng PHẲNG không nên bỏ qua

  • Tác giả: s-life.vn
  • Ngày đăng: 07/03/2022
  • Đánh giá: 3.96 (552 vote)
  • Tóm tắt: Massage giảm mỡ bụng từ lâu đã là phương pháp được các chị em phụ nữ sử dụng để có được vòng eo thon gọn nuột nà. Nếu như bạn đang hướng tới mục tiêu rèn …

Xem thêm: Tổng hợp 9 cách nấu ếch xào cà tốt nhất hiện nay

Mách nhỏ: Cách massage giảm béo mỡ bụng hiệu quả

Mách nhỏ: Cách massage giảm béo mỡ bụng hiệu quả
  • Tác giả: sentaithu.com.vn
  • Ngày đăng: 07/09/2022
  • Đánh giá: 3.7 (226 vote)
  • Tóm tắt: Bước 4: Giữ tư thế nằm ngửa, bạn hãy nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào vùng eo sau, lực ấn nhẹ nhàng vừa phải tác động vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích tuần hoàn …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Sẽ ra sao nếu tôi nói với bạn rằng bạn sẽ sở hữu ngay vòng eo thon gọn, hiệu quả nhanh chóng mà không cần vật lộn với đống đai quấn nóng khó chịu, hay chạy bộ, gập bụng nhiều lần, nhiều giờ trong ngày? Massage giảm béo mỡ bụng chính là bí quyết …

Phương pháp tự massage giảm béo bụng và đùi

  • Tác giả: thethaotaiphat.com.vn
  • Ngày đăng: 07/09/2022
  • Đánh giá: 3.53 (394 vote)
  • Tóm tắt: Với các động tác massage này, vùng mỡ tích tụ ở đùi sẽ được tiêu hao một cách đáng kể, làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon thả và dẻo …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Không cần phải tốn quá nhiều thời gian và chi phí để đến các spa, chỉ cần nắm rõ các phương pháp massage đơn giản, bạn cũng đã có thể giải quyết được tình trạng béo bụng và đùi ngay tại nhà. Tài Phát Sport xin được chia sẻ đến các bạn một số cách tự …

Xem thêm: Danh sách 7 cách nấu lẩu gà lá giang hay nhất đừng bỏ lỡ

Massage giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả?

Massage giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả?
  • Tác giả: leep.app
  • Ngày đăng: 05/19/2022
  • Đánh giá: 3.37 (528 vote)
  • Tóm tắt: Theo đánh giá từ các chuyên gia thẩm mỹ, massage bụng thật sự có hiệu quả làm giảm mỡ bụng nếu bạn biết cách và thực hiện đúng kỹ thuật.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đầu tiên, massage là một hình thức tác động vào cơ thể thông qua một lực từ bên ngoài như tay hoặc các dụng cụ massage chuyên biệt. Theo Đông y, massage là hình thức đả thông các huyệt đạo và kích thích dòng chảy của máu được vận động hiệu quả nhất …

Tổng hợp cách massage bụng tốt nhất giúp bạn có vòng hai như ý

Tổng hợp cách massage bụng tốt nhất giúp bạn có vòng hai như ý
  • Tác giả: seoulacademy.edu.vn
  • Ngày đăng: 11/01/2022
  • Đánh giá: 3.06 (502 vote)
  • Tóm tắt: Đường cong ở eo lộ rõ hơn, các vị trí khó giảm mỡ như phần dưới bụng cũng trở nên thon gọn. Bạn không còn lo lắng khi lựa chọn trang phục mỗi ngày mà có thể tự …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tác động của bàn tay lên vùng bụng sẽ tạo nên nhiệt độ và lực khiến mỡ thừa bị đốt cháy. Chỉ sau khoảng một tháng thực hiện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Đường cong ở eo lộ rõ hơn, các vị trí khó giảm mỡ như phần dưới bụng cũng …

Mách nàng những cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ

 Mách nàng những cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ
  • Tác giả: thegioilamdep.vn
  • Ngày đăng: 01/09/2022
  • Đánh giá: 2.92 (63 vote)
  • Tóm tắt: Massage đem tới rất nhiều công dụng hiệu quả hỗ trợ làm tan mỡ bụng, giúp chị em có được vòng eo với số đo chuẩn chỉnh và cơ thể cân đối, tự tin hơn khi diện …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Một trong những cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ rất hiệu quả khác đó chính là kéo căng phần thân dưới. Với cách làm mới mẻ này, phần mỡ khắp vùng khoang bụng cho tới mạn sườn đều được làm nóng và dần dần được đánh tan. Đây cũng là một cách …

Nguồn: https://bantinnoithat.com
Danh mục: Vào bếp

Recommended For You